Im Yoga aktiv stehen kräftigende, zum Teil dynamische Übungssequenzen im Mittelpunkt, wobei stets achtsam und im Rhythmus des Atems praktiziert wird.
Wir üben unterschiedliche Sonnengrüße, Rückbeugen folgen auf Vorbeugen, Drehungen, Seitbeugen, Stand- und Balancehaltungen wechseln sich ab. Atem- und Entspannungsübungen und Meditationen sind ebenfalls Teil der Klassen.

Auch stelle ich stets den Bezug zu einem alltagsrelevanten Thema aus der Yogaphilosophie oder dem Buddhismus her. Der gesamte Körper wird gekräftigt, Spannungen können sich lösen, der Atem und der Geist kommen zur Ruhe. Körperliches und seelisches Wohlbefinden stellt sich ein, was sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt.
Yoga aktiv unterrichte ich in einem der Kurse, die ich in Zusammenarbeit mit der Berliner Krebsgesellschaft e.V. anbiete, sowie in meinen Firmenkursen.

Yoga Sanft oder Yoga und Entspannung ist eine sanfte und langsame Yogaform und wird nicht dynamisch praktiziert, obwohl es auch hier einige sanft fließende Elemente gibt. Es werden alle Arten von Yogahaltungen geübt, angepasst an das Niveau der Teilnehmenden mit dem Atem als Mittelpunkt der Praxis.

Jede Position baut auf der vorhergehenden auf und schafft  damit als  Ganzes ein gleichzeitig stärkendes, mobilisierendes und entspannendes Yogaprogramm. Pranayama und Meditationen bringen unseren Geist in die Stille und auch in diesem Kurs arbeite ich mit Zitaten, Gedichten und Themen aus der Yogaphilosophie oder dem Buddhismus.
Der Kurs eignet sich gut als Einsteigerkurs, für ältere Menschen und/oder falls Bewegungseinschränkungen vorhanden sind.

Yoga und Entspannung unterrichte ich in einem der Kurse, die ich in Zusammenarbeit mit der Berliner Krebsgesellschaft e.V. anbiete, sowie in meinen Firmenkursen.

YinYang Yoga ist eine wunderbare Mischung aus aktivem, z. T. dynamischem Yoga und ruhigem, meditativem Yin Yoga. Yin und Yang ist ein Begriffspaar aus der chinesischen Philosophie und die Begriffe beschreiben einander entgegengesetzte und sich ergänzende Prinzipien. Das im Symbol schwarz dargestellte Yin steht für eine empfangende, passive Energie, während das weiß dargestellte Yang für Aktivität und Tatkraft steht.

Im Wechselspiel dieser beiden Prinzipien entfaltet sich das Leben in all seinen sich ständig wandelnden Phänomenen.

Zusammen sind Yin und Yang eine Einheit; das eine könnte ohne das andere nicht existieren. Dieses Prinzip übertragen wir in unsere Yogapraxis und schaffen so Balance und Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung in Körper und Geist. Auch in diesem Kurs arbeite ich mit Zitaten, Gedichten und Themen aus der Yogaphilosophie oder dem Buddhismus.
Im Kursplan erfährst du, wo dieser Kurs derzeit angeboten wird.

Rückenyoga tut dem Rücken gut! Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen und eine der Hauptgründe dafür sind Bewegungsmangel und die Tatsache, dass wir (zu) viel sitzen. Auch Stress ist ein verstärkender Faktor für Rückenprobleme, da Stress in der Regel die Spannung in der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur erhöht. Verklebte und verdickte Faszien – vor allem im Lendenwirbelbereich – können ebenfalls eine Ursache für Rückenschmerzen sein. Viele der Beschwerden können chronisch werden und das betrifft Menschen allen Alters.
Yoga für den Rücken mobilisiert unsere Wirbelsäule, stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur, entspannt den Nacken und trägt zum Stressabbau bei.

Sanfte dynamische Sequenzen richten sich an unsere Faszien, denn diese brauchen Bewegung, um geschmeidig zu bleiben bzw. wieder zu werden. Dabei wird viel Wert auf rückenschonendes Üben gelegt. Durch Atemübungen und Meditationen können wir uns mental entspannen, was sich wiederum positiv auf unseren Körper auswirkt. Yoga Rückenfokus kann somit Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken vorbeugen und tut dem gesamten Körper und unserer Seele einfach gut!

Im Kursplan erfährst du, wo dieser Kurs derzeit angeboten wird.

Yoga auf dem Stuhl ist ein Angebot für alle Menschen, für die es schwierig ist, Yoga auf einer Matte zu praktizieren.
Wir üben sanfte Bewegungsabfolgen sitzend auf dem Stuhl, sowie einfache Stand- und Balancehaltungen mit Hilfe eines Stuhles bzw. der Wand als Stütze. Falls möglich, praktizieren wir auch sanften Yoga auf der Matte; jedoch mit wenigen Lagenwechseln.
Alle sind willkommen; Yoga Vorerfahrung ist nicht notwendig.

Yoga auf dem Stuhl trägt zur Erhaltung bzw. Verbesserung der körperlichen Vitalität und der Beweglichkeit bei, sowie zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht. Die Blutzirkulation der Stoffwechsel im Körper werden angeregt. Körper und Geist können durch Atemübungen und kleine Meditationen entspannen, was einem guten Schlaf förderlich ist und zur inneren Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude beiträgt. Die Verbundenheit mit anderen Menschen, die wir in der Gruppe erleben, stärkt uns.

Im Kursplan erfährst du, wo dieser Kurs derzeit angeboten wird.

Die Ausgestaltung der Firmenkurse richtet sich stets nach den Gegebenheiten des Arbeitsplatzes und den Bedürfnissen der jeweiligen Mitarbeiter*innen.

Generell liegt der Fokus auf der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Entspannungsübungen für Schultern und Nacken und Übungen zum Stressabbau. Mehr Informationen finden sich dazu unter „Yoga am Arbeitsplatz“.