Workshops und Reisen

„Leid, das noch bevorsteht, lässt sich vermeiden“ Yoga Sutra 2.16

Die ursprüngliche Definition von Yoga ist das zur Ruhe kommen unserer geistigen Aktivitäten, was uns wiederum zu innerer Ruhe, innerem Frieden, Klarheit, in die Stille führt. Das sind alles Zustände, die wir heute unter dem Begriff Entspannung verorten und die eine hohe Relevanz für unser gesamtes Leben haben.

Damit ist klar, dass Yoga mehr ist als nur eine gesunde Form der körperlichen Bewegung. In diesen Tagen auf Öland tauchen wir in die Yogaphilosophie ein und lernen, wie diese, obwohl mehrere tausend Jahre alt, auch heute noch eine hohe Relevanz für uns hat und uns Wege aufzeigen kann, ein glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen. Wir schauen uns die Hindernisse auf diesem Weg an und wie wir diese überwinden können.

Neben der Einführung in die Yogaphilosophie steht die achtsame Asanapraxis im Mittelpunkt. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen sowie Traumreisen. Auf diese Weise beziehen wir neben dem Körper auch unseren Geist in die Praxis ein mit dem Ziel des körperlichen Wohlbefindens sowie der ganzheitlichen Entspannung, des Zur-Ruhe-Kommens und der Regeneration.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Eine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m² großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, mehrere Einzel- und Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen, gemütlichen Gemeinschaftsbereich. Es gibt einige Hütten und eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Öland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Es können Fahrräder gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

Weitere Infos finden sich unter "Details":

 „Wenn ich loslasse was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Laotse
Während wir in den Sommermonaten aktiv  waren, werden die Tage im Herbst wieder dunkler, kühler und nasser. Die Natur zieht sich zurück, um ihre Kraft für den Winter zu bündeln und viele Pflanzen und Bäume werfen nun ihre Blätter ab. Der Herbst erinnert uns daran, dass  wir vielleich ebenfalls Ballast mit uns herumtragen, den wir loslassen könnten, dass wir das, was nicht mehr gebraucht wird und was uns Energie raubt loslassen, gehen lassen können. Dieser Prozess mag nicht immer einfach sein, aber das Loslassen kann uns dabei helfen, unsere Kräfte für den bevorstehenden Winter zu sammeln, um erfrischt in den neuen Frühling zu starten.

Wie kann Yoga uns bei dieser Reise unterstützen? In der Asanapraxis wechseln sich Anspannung (Festhalten) und Entspannung (Loslassen) ab. Auch der Atem ist ein ständiger Wechsel von Aktivität (Einatmung) und Passivität (Ausatem). Wir lernen durch unsere Asana- und Atempraxis auch für unser Leben, wann es Zeit ist festzuhalten und wann wir loslassen sollten. Durch den rhythmischen Wechsel von An- und Entspannung kann unseren Geist langsam stiller werden lassen und in der Achtsamkeitspraxis dann in dieser Stille verweilen.

Wir gönnen uns an diesem Wochenende eine erholsame Auszeit mit aktivem, zum teil dynamischem Yoga, Yinyoga, Pranayama, Mantra, Mudra und Meditation im Seminarhaus Rosenwaldhof, lassen in der wunderschönen Umgebung die Seele baumeln und uns mit gutem Essen verwöhnen.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen verköstigt. Die Verpflegung besteht aus frischen, regionalen Zutaten und umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen. Tee, Kaffee und Wasser stehen den ganzen Tag für uns bereit.

Im Rosenwaldhof gibt es einfache und gemütliche Zimmer, mit und ohne eigenem Bad. Auf der Webseite des Rosenwaldhofes könnt ihr euch die Zimmerkategorien und -preise anschauen. Mehr Infos dazu unter "Details" weiter unten.

Warteliste

Alles Weitere zu Ablauf und Preisen unter "Details":

Im Auftrag von B.I.E.K. (Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation) biete ich 2025 erstmalig Bildungsurlaub an.

In den allermeisten Bundesländern in Deutschland haben Arbeitnehmer*innen Anspruch auf 5 Tage Bildungsurlaub pro Jahr. In dieser Woche dreht sich alles um Yoga als sinnvolle Methode zur Stressbewältigung. Die ausgleichende und zentrierende Wirkung des Yoga sorgt für Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Die vermittelten Techniken und Fähigkeiten können dann im alltäglichen Leben bei der Stressbewältigung helfen. Elemente der Yogaphilosophie vermitteln einen bewussten Blick auf sich selbst und seine Umwelt und diese Selbstreflexion kann zu einer toleranteren Weltsicht und einem friedlicheren Miteinander beitragen.

Die Seminare richten sich an Menschen, die sich eine Woche aus einem oftmals stressigen (Berufs-)Alltag zurückziehen wollen und in einer ruhigen Umgebung Entspannung finden möchten. Yogaerfahrung ist keine Voraussetzung!

Termine für 2025:

• 09. - 14. Februar 2025 im Klostergarten Marienfließ in Brandenburg
• 27. April - 3. Mai 2025 in der Jugendherberge auf Borkum
• 08.-14. Juni 2025 in der Jugendherberge auf Juist
• 24. - 29. August 2025 im Klostergarten Marienfließ in Brandenburg
• 16. - 21. November 2025 im Theodor Schwartz Haus in Travemünde

Auf dieser Seite von B.I.E.K. finden sich alle Termine sowie die Infos zu den Orten und Preisen. Hier findet ihr auch alle nötigen Unterlagen, die einfach runtergeladen, unterschrieben und beim Arbeitgeber eingereicht werden können. Die Anmeldung zum jeweiligen Bildungsurlaub erfolgt ebenfalls über diesen Link.

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga als Methode zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag zu bieten hat!

Rückfragen entweder an B.I.E.K. oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

"Mögest Du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und Deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen Du heute Gutes erfahren hast. Auf dass die Erinnerung Dich wärmt und gute Tage Deinen Schlaf begleiten" Irisches Sprichwort

Wir leben in einer schnellen und zum Teil chaotischen Welt, deren Ereignisse uns immer wieder nur allzu leicht aus der Ruhe bringen und/oder uns ängstigen können! Yoga bedeutet, innerlich zur Ruhe zu kommen und uns zu verbinden, mit uns selbst und unserer Umwelt. Auf diese Weise können wir den Herausforderungen des Lebens leichter begegnen.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhauf schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadis gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt steht eine achtsame Asanapraxis. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen für körperliches und mentales Wohlbefindens und um zur Ruhe zu kommen im ständigen Wandel des Lebens.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafes und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Beobachte die Gedanken und ihre Wege. Lass sie in Liebe entstehen für alle Wesen. Denn wie der Schatten deinem Körper folgt, werden wir was wir denken.“ Buddha

Die Idee aller fernöstlichen Denkschulen ist, dass alles zweimal erschaffen wird; zuerst im Geist und dann in der materiellen Welt. Die großen Wettkämpfe im Spitzensport etwa werden heute nicht mehr nur mit dem Körper gewonnen, sondern mit dem Geist. Nun müssen wir nicht gerade Spitzensportler*innen sein, um die einfache Wahrheit zu erkennen, dass die Art und Weise, wie wir denken/fühlen unser (Er-)leben und die Art und Weise wie wir auf die Welt schauen formt.

Wir wollen an diesem Wochenende erkunden, welche unserer Geisteszustände heilsam sind und welche Geisteszustände uns eher schaden. Und wir erkunden, wie wir Yoga sinnvoll nutzen können, um die heilvollen Geisteszustände zu kultivieren, damit die unheilvollen mit der Zeit schwächer werden.

Wir praktizieren ganz nach unseren Möglichkeiten aktiven, dynamischen Yoga sowie Yin Yoga und Pranayama. Meditationen bringen uns in Kontakt mit unserem Herzen und den darin wohnenden Qualitäten.