Workshops und Reisen

"Du selbst, so wie ein jeder Mensch im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und deine Zuneigung" Buddha

Für ein paar Tage gönnen wir uns eine Auszeit, eine Pause von unserem Alltag, in der wir Kraft tanken für die dunkle Zeit vor Weihnachten und uns entspannen. Selbstfürsorge bedeutet, einen liebevollen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu kultivieren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Nur so können wir körperlich und geistig gesund bleiben und die Belastungen des täglichen Lebens ausgleichen. Yoga, Meditation, Natur, das Meer, gutes Essen und Gemeinschaft unterstützen uns dabei.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage stehen eine achtsame Asanapraxis und Meditation. Wir praktizieren kraftvoll dynamisch und auch ruhigen, meditativen Yin Yoga. Atemübungen, Mantra und Meditationen sorgen neben dem körperlichen auch für mentales Wohlbefinden.
Ich werde diese 5 Tage gemeinsam mit meiner Kollegin Erinbell Fanore anbieten

Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. 

Es gibt noch 1 freies Doppelzimmer im Strandhotel Vitte (auch als Einzelbelegung möglich) 

Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Atme und lass sein.“ Jon Kabat-Zinn

Bei dem Wort Yoga denken wir oft als erstes an die Asanapraxis. Es gibt aber noch eine ganz besondere Form des Yoga, nämlich Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“ und ist eine Tiefenentspannungstechnik, bei der wir durch geführte Anleitungen in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kommen.

Es wird im Liegen praktiziert, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen, Stress abzubauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Yoga Nidra ist ein Übungsweg, der in unser Innerstes führen sowie unsere Wahrnehmungen im Leben auf eine positive Weise beeinflussen soll.

Nach einem kurzen Einführung in die Theorie nehmen wir uns Zeit, ein Sankalpa zu formulieren, eine Intention, praktizieren dann Asanas um den Körper auf die Stille vorzubereiten und üben schließlich Yoga Nidra, den yogischen Schlaf.

Du suchst Entspannung und möchtest diese yogische Praxis (besser) kennenlernen? Dann melde dich gerne für unseren Workshop an und schicke eine eMail an  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Kosten: 45 €

Warteliste

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107, 12307 Berlin (Lichtenrade)

Yoga für einen guten Zweck - Spendenklasse zugunsten von Ärzte ohne Grenzen

Das exalto Yogastudio und Susanne laden dich herzlich ein zu einer Spenden-Yogaklasse zugunsten von Ärzte ohne Grenzen

Manchmal verlieren wir aus dem Blick, wie gut es uns geht: Wir dürfen in Frieden leben, haben genug zu essen, ein Dach über dem Kopf und wenn wir krank sind, können wir zum Arzt gehen. Außerdem sind wir so privilegiert, dass wir uns immer wieder Zeit für uns selbst nehmen können. Das ist ein riesiges Geschenk – und alles andere als selbstverständlich. An diesem Samstagvormittag gönnen wir uns auf der Matte eine kleine Auszeit, üben sanften Yoga, atmen tief durch, meditieren zusammen und schöpfen neue Kraft aus unserer Gemeinschaft und der Praxis.

Gemeinsam unterstützen wir damit Menschen, die weltweit in Krisen- und Kriegsgebieten medizinische Hilfe benötigen. 

Die Stunde wird in Präsenz im exalto Yogastudio angeboten und gleichzeitig online über Zoom gestreamt. Bitte meldet euch für die Präsenzteilnahme im exalto an. Willst du online teilnehmen, schicke Susanne eine E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

Du bekommst dann in beiden Fällen die Kontonummer für die Spende. Alle Einnahmen dieser Klasse fließen zu 100 % direkt an Ärzte ohne Grenzen e.V.

🗓 Wann: 28. November 2026 von 9.30 - 11 Uhr

📍 Wo: exalto Yogastudio, Wünsdorfer Straße 108, 12307 Berlin und Online via Zoom

🧘‍♀️ Level: Für alle Level geeignet

💰 Beitrag: Spendenbasis Richtwert: 15 €

Wenn du mehr bezahlen willst, gerne, hast du weniger Geld, gerne auch weniger. Und falls du nicht kommen kannst und trotzdem spenden möchtest, freue ich mich auch!

https://us02web.zoom.us/j/87457578700?pwd=aHb8qZzWfpLaRoT5M0yuChvZKLHVj9.1

Meeting-ID: 874 5757 8700
Kenncode: 680738

"Liebe und Mitgefühl sind Notwendigkeiten, kein Luxus. Ohne sie kann die Menschheit nicht überleben." Dalai Lama

Yoga Sutra I.33 beschreibt DEN Weg zur inneren Ruhe und innerem Frieden. Der Verfasser des Yoga Sutra, Patanjali, beschreibt darin vier Herzensqualitäten (die Brahmaviharas), die, wenn wir sie üben, unseren Geist klären und uns vor Negativität schützen sollen, unabhängig davon welchen Menschen wir begegnen oder in welchen Lebensumständen wir sind. Diese 4 Qualitäten sind Maitrī (Freundlichkeit, Liebe), Karuṇā (Mitgefühl), Muditā (Mitfreude) und Upekṣā (Gleichmut, Urteilslosigkeit

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Praxis, bestehend aus Asanas, Atembewusstsein und Meditationen. Dabei nehmen wir immer wieder Bezug zu diesen 4 Herzensqualitäten. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Immer mit der Intention, in einen Zustand körperlichen und mentalen Wohlbefindens zu kommen.

Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. 

Eventuell wird es die Möglichkeit geben, Termine für Massage oder bei einer Osteopathin zu buchen. Bitte bei Interesse, dies bei der Anmeldung mitteilen.

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Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Nichts ist so beständig wie der Wandel.“ Heraklit

Der Frühling ist eine Zeit der Wandlung – die Natur erwacht mit voller Kraft aus der Winterruhe, es grünt und blüht und die Tage werden länger und heller. Die Sonne bekommt ihre Kraft zurück

Genau wie der Frühling, kann auch Yoga kraftvolle Wandlungen sowie tiefgreifende körperliche und mentale Veränderungen in uns in Gang setzen. 

Durch die Asanapraxis wird unser Körper kräftiger und beweglicher, unsere Haltung und Ausstrahlung verändern sich. Entspannung erfahren wir nicht nur durch die Bewegung, sondern durch bewusste Hinwendung zur Atmung. Und geistig kann Yoga helfen, Stress abzubauen, alte Denkmuster zu hinterfragen und innere Ruhe und Klarheit für positive Veränderung in unserem Leben zu schaffen.