Workshops und Reisen

In Zusammenarbeit mit B.I.E.K. (Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation) biete ich auch 2026 wieder Bildungsurlaub an.

In den allermeisten Bundesländern in Deutschland haben Arbeitnehmer*innen Anspruch auf 5 Tage Bildungsurlaub pro Jahr. In dieser Woche dreht sich alles um Yoga als sinnvolle Methode zur Stressbewältigung. Die ausgleichende und zentrierende Wirkung des Yoga sorgt für Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Die vermittelten Techniken und Fähigkeiten können dann im alltäglichen Leben bei der Stressbewältigung helfen. Elemente der Yogaphilosophie vermitteln einen bewussten Blick auf sich selbst und seine Umwelt und diese Selbstreflexion kann zu einer toleranteren Weltsicht und einem friedlicheren Miteinander beitragen.

Die Seminare richten sich an Menschen, die sich eine Woche aus einem oftmals stressigen (Berufs-)Alltag zurückziehen wollen und in einer ruhigen Umgebung Entspannung finden möchten. Yogaerfahrung ist keine Voraussetzung!

Termine für 2026:

• 10. - 16. Mai 2026 auf Sylt: "Yoga - Stressbewältigung in Beruf und Alltag"
• 07. - 12. Juni 2026 im Rosenwaldhof: "Kraftquelle Stille – Mit Yoga und Schweigen zu mehr Präsenz im Arbeitsleben"
• 06.-12. und 13.-19. September 2026 auf Öland in Schweden: Yoga - Stressbewältigung in Beruf und Alltag"
• 18. - 23. Oktober 2026 im Klostergarten Marienfließ: Yoga - Stressbewältigung in Beruf und Alltag"

Auf der Seite von B.I.E.K. finden sich alle Termine sowie die Infos zu den Orten und Preisen. Hier findet ihr auch alle nötigen Unterlagen, die einfach runtergeladen, unterschrieben und beim Arbeitgeber eingereicht werden können. Die Anmeldung zum jeweiligen Bildungsurlaub erfolgt über BIEK.

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga und Stille als Methode zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag zu bieten hat!

„Güte in den Worten erzeugt Vertrauen, Güte beim Denken erzeugt Tiefe, Güte beim Verschenken erzeugt Liebe." Laotse

Metta, ein Begriff aus dem Pali, der Sprache des Buddha, oder auch das Sanskrit Wort Maitri aus dem Yoga, bezeichnet eine Qualität von liebender Güte, Freundlichkeit, Wohlwollen uns und anderen Lebewesen gegenüber.

Dabei ist Metta / Maitri nicht nur eine passive Haltung, sondern auch eine aktive Praxis, bei der wir uns in einem positiven und wohlwollenden Umgang mit uns selbst und anderen üben.

Ziel ist es, eine tiefere Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu entwickeln und ein Gefühl von Frieden und Harmonie zu fördern. Die Praxis von Metta / Maitri kann auch helfen, Stress abzubauen und unsere Fähigkeit zur Selbstreflexion und Empathie zu stärken.

An diesem Wochenende praktizieren wir sowohl aktiven, zum Teil dynamischen Yoga, aber auch ruhigen, meditativen Yinyoga, Pranayama, Mantra, Mudra und Meditation im Seminarhaus Rosenwaldhof. Die Qualität von Metta bildet die Grundlage unserer Praxis. Wir gönnen uns für ein Wochenende eine Auszeit und lassen in der wunderschönen Umgebung die Seele baumeln.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen verköstigt. Die Verpflegung besteht aus frischen, regionalen Zutaten und umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen. Tee, Kaffee und Wasser stehen den ganzen Tag für uns bereit.
Im Rosenwaldhof gibt es einfache und gemütliche Zimmer, mit und ohne eigenes Bad. 

Alles Weitere zu Ablauf und Preisen findest du unter "Details":

"Du selbst, so wie ein jeder Mensch im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und deine Zuneigung" Buddha

Für ein paar Tage gönnen wir uns eine Auszeit, eine Pause von unserem Alltag, in der wir Kraft tanken für die dunkle Zeit vor Weihnachten und uns entspannen. Selbstfürsorge bedeutet, einen liebevollen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu kultivieren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Nur so können wir körperlich und geistig gesund bleiben und die Belastungen des täglichen Lebens ausgleichen. Yoga, Meditation, Natur, das Meer, gutes Essen und Gemeinschaft unterstützen uns dabei.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage stehen eine achtsame Asanapraxis und Meditation. Wir praktizieren kraftvoll dynamisch und auch ruhigen, meditativen Yin Yoga. Atemübungen, Mantra und Meditationen sorgen neben dem körperlichen auch für mentales Wohlbefinden.
Ich werde diese 5 Tage gemeinsam mit meiner Kollegin Erinbell Fanore anbieten

Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. 



Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Atme und lass sein.“ Jon Kabat-Zinn

Bei dem Wort Yoga denken wir oft als erstes an die Asanapraxis. Es gibt aber noch eine ganz besondere Form des Yoga, nämlich Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“ und ist eine Tiefenentspannungstechnik, bei der wir durch geführte Anleitungen in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kommen.

Es wird im Liegen praktiziert, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen, Stress abzubauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Yoga Nidra ist ein Übungsweg, der in unser Innerstes führen sowie unsere Wahrnehmungen im Leben auf eine positive Weise beeinflussen soll.

Nach einem kurzen Einführung in die Theorie nehmen wir uns Zeit, ein Sankalpa zu formulieren, eine Intention, praktizieren dann Asanas um den Körper auf die Stille vorzubereiten und üben schließlich Yoga Nidra, den yogischen Schlaf.

Du suchst Entspannung und möchtest diese yogische Praxis (besser) kennenlernen? Dann melde dich gerne für unseren Workshop an und schicke eine eMail an  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Kosten: 45 €

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107, 12307 Berlin (Lichtenrade)

In Zusammenarbeit mit IndiTO biete ich auch 2026 den Bildungsurlaub "Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation" in Bonn an.

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen. Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

In Theorie und viel Praxis vermittele ich wirksame Übungen, damit wir immer wieder das starke und gelassene Zentrum in uns finden.

Die Ziele sind die Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, das Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, die Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht sowie die Stärkung der Resilienz und der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag.

Auf der Seite von IndiTO finden sich alle Infos zum Seminar und auch der Link zur Anmeldung. 

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Rückfragen entweder an IndiTO oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.