Workshops und Reisen

„Atme und lass sein.“ Jon Kabat-Zinn

Bei dem Wort Yoga denken wir oft als erstes an die Asanapraxis. Es gibt aber noch eine ganz besondere Form des Yoga, nämlich Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“ und ist eine Tiefenentspannungstechnik, bei der wir durch geführte Anleitungen in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kommen.

Es wird im Liegen praktiziert, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen, Stress abzubauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Yoga Nidra ist ein Übungsweg, der in unser Innerstes führen sowie unsere Wahrnehmungen im Leben auf eine positive Weise beeinflussen soll.

Nach einem kurzen Einführung in die Theorie nehmen wir uns Zeit, ein Sankalpa zu formulieren, eine Intention, praktizieren dann Asanas um den Körper auf die Stille vorzubereiten und üben schließlich Yoga Nidra, den yogischen Schlaf.

Du suchst Entspannung und möchtest diese yogische Praxis (besser) kennenlernen? Dann melde dich gerne für unseren Workshop an und schicke eine eMail an  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Kosten: 45 €

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107, 12307 Berlin (Lichtenrade)

In Zusammenarbeit mit IndiTO biete ich auch 2026 den Bildungsurlaub "Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation" in Bonn an.

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen. Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

In Theorie und viel Praxis vermittele ich wirksame Übungen, damit wir immer wieder das starke und gelassene Zentrum in uns finden.

Die Ziele sind die Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, das Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, die Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht sowie die Stärkung der Resilienz und der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag.

Auf der Seite von IndiTO finden sich alle Infos zum Seminar und auch der Link zur Anmeldung. 

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Rückfragen entweder an IndiTO oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.