Workshops und Reisen

„Alles Schwierige hat seinen Ursprung im Leichten – und alles Große im Kleinen.“ Laotse

"Sthira Sukham Asanam“. Nach dem Yoga-Sutra von Patanjali soll jede Haltung sowohl Stabilität (Sthira) als auch Leichtigkeit (Sukha) vereinen.

Leichtigkeit – oh ja! Aber wie oft im Leben fühlen wir uns schwer, niedergeschlagen und belastet von den scheinbar endlosen to-dos und Herausforderungen des täglichen Lebens!

Durch unsere Yogapraxis wollen wir an diesem (hoffentlich sonnigen) Sommerwochenende im Gästehaus Seebeck Weite, und damit Leichtigkeit, einladen, in uns Platz zu nehmen. Dafür arbeiten wir mit einem Konzept, das Bhavanana heißt. Unter dem Begriff Bhava versteht man positive innere Bilder, Vorstellungen und Visualisierungen, die unseren Geist weiten und für das Gute und Leichte im Leben öffnen. 

Wir wenden uns körperlich und mental der Leichtigkeit zu und vielleicht erkennen wir ja einige unserer einengenden Gedanken, überholte Muster. Und vielleicht gelingt es uns ja tatsächlich, uns in die Weite hinein zu öffnen, die wir dann möglicherweise ein Stück weit in den Alltag mitnehmen können. Die Yogapraxis umfasst dabei achtsame und kräftigende Bewegungsabläufe sowie Entspannungs- und Atemübungen und Meditationen. 

Das Wochenende in dieser schönen Umgebung lädt zur Ruhe, Erholung und innerer Einkehr ein. Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Im Gästehaus Seebeck gibt es 7 einfache und gemütliche Zimmer (3 EZ, 3 DZ und 1 Mehrbettzimmer), 3 geteilte Dusch- und Baderäume und 4 Toiletten. Im Erdgeschoss befindet sich der geräumige Seminarraum sowie ein großer, gemütlicher Ess- und Wohnbereich. 

Im begrünten Innenhof und dem großen Garten gibt es etliche gemütliche Sitzecken zum Verweilen. Gleich nebenan ist der Vielitzsee in dem man baden kann und in der Gegend gibt es weitere Seen und etliche Wander- und Radwege.

Noch 2 freie Doppelzimmer.
Weitere Infos finden sich unter "Details".

"Je mitfühlender du bist, desto mehr wirst du inneren Frieden finden" Dalai Lama

Metta, ein Begriff aus dem Pali, der Sprache Buddhas, oder auch das Sanskrit Wort Maitri aus dem Yoga, bedeutet Liebende Güte, Wohlwollen oder Freundlichkeit. Die Metta-Praxis lädt uns ein, uns selbst und anderen mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu begegnen. Sie stärkt unsere Verbundenheit, fördert innere Ruhe und Harmonie und unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und auch in stürmischen Zeiten resilient zu bleiben.

Wir gönnen uns eine Auszeit auf der Insel Hiddensee und lassen uns durch die wunderschöne Umgebung und unsere Praxis inspirieren und das Herz öffnen. Yoga, Meditation, Natur, das Meer, gutes Essen und Gemeinschaft unterstützen uns dabei.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es viel zu entdecken!

Wir praktizieren kraftvollen, z. T. dynamischen, Yoga und ruhigen Yinyoga sowie verschiedene Atemübungen. Dabei steht stets die Achtsamkeit zentral. Neben der Metta- und anderen Meditationen lernen wir Übungen zu liebender Güte und (Selbst-)Mitgefühl kennen.

Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt 3 Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés sowie einen Fahrradverleih und zwischen den Einheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. 


Ich werde das Wochenende zusammen mit meiner Freundin Evelyn Rodtmann gestalten, die Lehrerin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ist. 

Weitere Infos finden sich unter "Details":

In Zusammenarbeit mit IndiTO biete ich auch 2027 den Bildungsurlaub "Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation" an; dieses Mal in Brandenburg, im Kloster Marienstern ca. 170 km südlich von Berlin.

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen. Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

In Theorie und viel Praxis vermittele ich wirksame Übungen, damit wir immer wieder das starke und gelassene Zentrum in uns finden.

Die Ziele sind die Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, das Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, die Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht sowie die Stärkung der Resilienz und der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag.

Auf der Seite von IndiTO finden sich demnächst alle Infos zum Seminar und auch der Link zur Anmeldung. 

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Rückfragen entweder an IndiTO oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.