"Mögest Du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und Deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen Du heute Gutes erfahren hast. Auf dass die Erinnerung Dich wärmt und gute Träume Deinen Schlaf begleiten" Irisches Sprichwort

Wir leben in einer schnellen und zum Teil chaotischen Welt, deren Ereignisse uns immer wieder nur allzu leicht aus der Ruhe bringen und/oder uns ängstigen können! Yoga bedeutet, innerlich zur Ruhe zu kommen und uns zu verbinden, mit uns selbst und unserer Umwelt. Auf diese Weise können wir den Herausforderungen des Lebens leichter begegnen.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhauf schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadis gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Asanapraxis. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen für körperliches und mentales Wohlbefindens und um zur Ruhe zu kommen im ständigen Wandel des Lebens.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafes und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Weitere Infos finden sich unter "Details":

Was ist Yogameditation und warum meditieren wir überhaupt?

Unser Alltagsgeist ist oft sehr unruhig und wenig fokussiert. Und je schneller das Leben ist, je mehr Input wir haben, desto mehr Unruhe entsteht in uns. Das wusste schon Wilhelm Busch, der gedichtet hat: „Einszweidrei, im Sauseschritt läuft die Zeit; wir laufen mit.“ Die Folgen dieser Eile kennen wir alle: Stress, Unruhe, Anspannung, Schlafstörungen etc.

In unserem Kulturkreis wird Meditation, losgelöst vom spirituellen Kontext, als Mittel zur Stressbewältigung eingesetzt. Meditation ist ein Oberbegriff für viele unterschiedliche Methoden der Geistesschulung. Es ist eine Praxis, die ein aufmerksames Gewahrsein im gegenwärtigen Moment kultiviert. In der Meditation ist der Geist völlig wach und klar und gleichzeitig still. Wir empfinden diesen Zustand dann meist als entspannend.

Der gesamte Yogaweg, wie er im Yogasutra von Patañjali, einem der wichtigsten Grundlagentexten des Yoga dargelegt wird, hat die innere Stille, den inneren Frieden zum Ziel und Mittel dazu sind unter anderem körperliche Bewegung (Asana), Atemführung (Pranayama) und Meditation.

Weil es für die meisten von uns schwierig ist, sich einfach hinzusetzen und ruhig zu sein bzw. zu werden, nähern wir uns dem stillen Sitzen in diesem Workshop schrittweise an. Wir bereiten uns einen Platz, an den wir uns zurückziehen und wo wir nicht gestört werden können und beginnen mit einer sanften und achtsamen Asanapraxis. Dabei verbinden wir Atem und Bewegung um den Geist zu fokussieren. Anschließend verknüpfen wir Bewegung mit einem Mantra, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren. Atemübungen, im Yoga Pranayama genannt, bereitet uns schließlich darauf vor, in der Stille zu sitzen.

Ich werde diesen Workshop gemeinsam mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten.

Dieser Workshop wird online angeboten und gleichzeitig in Präsenz in Köln. Alle sind willkommen; es sind keine Vorerfahrungen mit Yoga und /oder Meditation nötig.

Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Kosten: 40 € 

„Beobachte die Gedanken und ihre Wege. Lass sie in Liebe entstehen für alle Wesen. Denn wie der Schatten deinem Körper folgt, werden wir was wir denken.“ Buddha

Die Idee aller fernöstlichen Denkschulen ist, dass alles zweimal erschaffen wird; zuerst im Geist und dann in der materiellen Welt. Die großen Wettkämpfe im Spitzensport etwa werden heute nicht mehr nur mit dem Körper gewonnen, sondern mit dem Geist. Nun müssen wir nicht gerade Spitzensportler*innen sein, um die einfache Wahrheit zu erkennen, dass die Art und Weise, wie wir denken/fühlen unser (Er-)leben und die Art und Weise wie wir auf die Welt schauen formt.

Wir wollen an diesem Wochenende erkunden, welche unserer Geisteszustände heilsam sind und welche Geisteszustände uns eher schaden. Und wir erkunden, wie wir Yoga sinnvoll nutzen können, um die heilvollen Geisteszustände zu kultivieren, damit die unheilvollen mit der Zeit schwächer werden.

Wir praktizieren ganz nach unseren Möglichkeiten aktiven, dynamischen Yoga sowie Yin Yoga und Pranayama. Meditationen bringen uns in Kontakt mit unserem Herzen und den darin wohnenden Qualitäten.