Vi vil utforsker temaet «livsglede» under denne helgen ved hjelp av meditasjon, pranayama (pusteøvelser), dynamisk Yoga og Yin Yoga.

Livsglede er glede i seg selv, glede uten ytre grunn, glede som kommer innefra. Livsglede betyr å oppleve glede bare fordi du er levende, fordi livet er nydelig. Yoga og meditasjon kan hjelpe oss å kultivere livsglede som holdning til livet.

Yoga og meditasjon gir oss energi, åpner hjertet vårt og hjelper oss med å bli mer balanserte og rolig. Har vi mer energi og et åpent hjerte kan vi lettere finne gleden vi har inni oss.

Selvfølgelig er også utfordringer, sorg og skuffelser en del av livet. Her vil indre balanse og energien fra yoga hjelpe deg å mestre disse vanskelige fasene i livet.

Under helgen vil vi konsentrere oss på vridninger og hjerteåpnere, men vi vil selvfølgelig som alltid jobbe med hele kroppen. Vi vil ha igjen tre klassen; to av dem på lørdag og en på søndag.

„Wer glaubt, keine Zeit für seine körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.“ Chinesisches Sprichwort

Schmerzen im unteren Rücken entstehen vor allem durch strapazierte Muskeln und Bänder aufgrund von Fehlhaltungen oder durch Verschleiß der Wirbelsäule und Bandscheiben.

Aber wir selbst können etwas tun, um Schmerzen vorzubeugen oder wieder schmerzfrei(er) zu werden. Ausgehend von unseren Füßen und Beinen erarbeiten wir uns in diesem Workshop spielerisch, spürend und kräftigend einen Zugang zu unserem unteren Rücken.

Unsere Füße und Beine bilden die Basis in unserem Leben. Mit einem guten Stand stehen wir mit beiden Beinen fest im Leben und diese Standfestigkeit gibt uns Sicherheit und Freiheit im Oberkörper. Wir erforschen wie unser Stand und die Haltung unseres Beckens im Stehen und Sitzen die Ausrichtung des Rückens und damit des gesamten Oberkörpers beeinflusst und was wir tun können, um in eine aufgerichtete, würdevolle Haltung und in die eigene Kraft (zurück) zu finden.

Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich, um am Workshop teilzunehmen. Bei akuten Rückenproblemen ist vor der eventuellen Teilnahme am Workshop die Rücksprache mit dem Arzt erforderlich. 

"Ich freue mich, dass es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch" Karl Valentin

Lebensfreude ist Freude an sich, Freude, die keinen besonderen Grund, keinen Anlass braucht, sondern von innen kommt. Lebensfreude bedeutet, einfach Freude zu erleben, weil du lebendig bist, weil Leben an sich schön ist.

Yoga und Meditation können uns helfen, Lebensfreude als eine Einstellung zum Leben zu kultivieren weil sie uns Energie geben, unser Herz öffnen und uns helfen, innere Gelassenheit zu entwickeln. Mit mehr Energie und einem offenen Herzen, finden wir dann leichter Zugang zu unserer inneren Lebensfreude. 

Yoga kann uns auch helfen, schwierige Phasen im Leben mit mehr Gelassenheit zu begegnen und Herausforderungen, Anstrengungen, Kummer und Enttäuschungen zu durchleben, ohne unser Herz zu verschließen.

In diesem YinYang Workshop werden wir uns auf Drehungen und Herzöffner konzentrieren, jedoch wie immer unseren gesamten Körper und Geist in die Praxis einbeziehen.

Wir eröffnen der Workshop mit einer Meditation und ruhigem, meditativem Yin Yoga und gehen dann zu kraftvollem, dynamischem Yoga über. Wir arbeiten mit mobilisierenden Asanas für unsere Wirbelsäule und öffnen unseren Herzraum durch achtsam ausgeführte Rückbeugen.

Svadhisthana Chakra ist das zweite von sieben Hauptchakren und wird auch als Sakralchakra bezeichnet. Es befindet sich etwa eine Handbreit unter dem Bauchnabel und hat einen starken Bezug zu unseren Hüften und dem Becken.

Es steht für Intuition, für unsere Gefühle und die zugeordneten Themen sind (Lebens-)Freude, Lust, Genuss, Beziehungen und kreatives Schaffen.

Sein Element ist das Wasser und es geht darum, Blockaden aufzulösen damit unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann. Es geht generell um Loslassen und darum, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.

Wir werden unser Hauptaugenmerk in diesem Workshop vor allem auf unsere Hüften legen, jedoch wie immer unseren gesamten Körper in die Praxis mit einbeziehen.

Wir werden sowohl kraftvoll und dynamisch mit mobilisierenden, stärkenden und öffnenden Asanas rund um unser gesamtes Becken arbeiten als auch ruhiges, meditatives Yin Yoga mit Hüftfokus praktizieren. Eine Atemübung eröffnet den Workshop und wir werden ihn mit einer Meditation auf Svadhisthana Chakra abschließen.