Wieso nehmen wir nicht mal was auf die leichte Schulter:-)?

Es sind meist nicht so sehr die Dinge, die wir im Leben zu schultern haben, die uns Probleme im Schulter-Nacken Bereich sowie im oberen Rücken bereiten, sondern unser meist stillsitzendender Lebensstil. Bewegungsmangel zusammen mit einer anatomisch oft ungünstigen Haltung lassen Verspannungen entstehen und Stress, psychische Anspannung, Unsicherheit und Ängste können diese verstärken.

Im Workshop entspannen, mobilisieren und stärken wir den Nacken und kräftigen die Muskeln des Schultergürtels.

Wir erarbeiten uns ein Bewusstsein für die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und der Platzierung des Kopfes auf ihr und kräftigen die gesamte Rumpfmuskulatur, um in die Aufrichtung zu kommen. Atem- und Entspannungsübungen sowie sanfte Dehnungen werden ebenfalls Bestandteil des Workshops sein.

Der Workshop ist für alle geeignet. Falls du akute Probleme im Schulter-/Nackenbereich hast, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.

Dieser Workshop wird - Stand heute - im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung.

Kosten: 25-30 € je nach Selbsteinschätzung

Die Präsenzplätze sind ausgebucht - online Anmeldungen sind willkommen

"Friede beginnt damit, dass jede*r von uns sich jeden Tag um seinen eigenen Körper und Geist kümmert"
Thich Nhat Hanh

 

 Wir erleben gerade eine sehr beängstigende Zeit, in der Gewalt und kriegerische Handlungen herrschen, und das gleich in unserer geographischen Nachbarschaft!

Das verunsichert uns und macht Angst, fassungslos oder wütend und wir können auch Gefühle von Ohnmacht und Verzweiflung erleben sowie Mitgefühl mit den direkt betroffenen Menschen in der Ukraine. Was können wir also tun? Seine Heiligkeit der Dalai Lama hat mal gesagt: "Auch wenn der Versuch schwierig sein mag, den Weltfrieden durch innere Wandlung der einzelnen Menschen herbeizuführen, er ist der einzige Weg."

Lasst uns also gemeinsam sanften Yoga und Meditation üben. Wir üben, um im Kontakt zu bleiben mit unserem Körper und uns nicht von unserer Angst oder unserem Ärger bestimmen zu lassen. Wir üben für unseren inneren Frieden und wir üben gemeinsam, um Kraft und Hoffnung aus unserer Gemeinschaft zu schöpfen und die Energie des Friedens in die Welt zu schicken.

Hier findest du die Zugangsdaten:
https://us02web.zoom.us/j/89885722210?pwd=L1hPQ21WL1Zldk5jbDhuZUtDa3pKZz09
Meeting-ID: 898 8572 2210
Kenncode: 400560

Kosten: Gratis

„Ein Leben ohne Freude ist wie eine weite Reise ohne Gasthaus" Demokrit
Wir wollen den beginnenden Frühling nutzen, um gemeinsam ein Wochenende im Gutshof Einklang zu verbringen. Das Seminarhaus liegt in Jahnsfelde in Märkisch Oderland und lädt zusammen mit der alten Steinkirche und dem Schloßpark zum Durchatmen und Verweilen ein. Es ist umgeben von alten Bäumen, weiten Feldern und einigen Seen in der näheren Umgebung.

Das Thema, dem wir uns an dem Wochenende widmen werden, ist die Freude. Die Freude am zurückkehrenden Licht, dem Leben, dem gemeinsamen Wochenende. Wir erforschen, was uns im Leben Freude bereitet und wie wir dies mehr in unser Leben einladen können.

Die achtsame Yogapraxis besteht sowohl aus dynamisch-aktiven Sequenzen, als auch aus ruhigen, entspannenden Asanas, Pranayama, Entspannungsübungen und geführten Meditationen.

Wir lassen den Alltag für ein paar Tage hinter uns, tanken Kraft, können in der schönen Brandenburger Natur die Seele baumeln lassen und zur Ruhe kommen.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Es gibt im Gutshof Einklang 4 Doppelzimmer, ausgestattet jeweils mit Doppelbett, 1 Ferienwohnung für 2 Personen (ebenfalls mit Doppelbett) und ein Dreierzimmer (1 Doppel- und ein einzelnes Bett). Alle Zimmer sind frisch renoviert und verfügen über WC und Dusche. Da es nur wenige Zimmer gibt, kann ich lediglich 1 Einzelzimmer anbieten.

Zwischendrin ist genug Zeit, die Umgebung zu erkunden oder einfach im hauseigenen Garten beisammen zu sitzen, sich auszutauschen oder auch sich zurück zu ziehen.

Falls das Wochenende aufgrund der Covid-19-Verordnungen seitens der Bundes- oder Länderregierungen abgesagt werden muss, werden keine Stornokosten entstehen.

Warteliste

Weitere Infos finden sich unter "Details".

„Morgen ist meist der stressigste Tag der Woche“ (unbekannt)

Stressempfinden ist sehr individuell und Stress per se ist weder gesund noch ungesund. Die Dosis macht bekanntlich auch hier das Gift! Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet Stress als die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts und hier ist von chronischem Stress die Rede.

Permanente Anspannung kann u.a. zu Verspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Bluthochdruck und Depression führen. Wir wollen in diesem Workshop unseren Stressoren auf die Spur kommen und Yoga als Werkzeug benutzen, um immer wieder in die Entspannung zu kommen.

Nach einer kurzen Einführung in die Stressproblematik üben wir sanfte dynamische Asanas, Atemübungen und Meditation und tönen gemeinsam. Durch die Bewegung und den Fokus auf eine leichte, mühelose Atmung können sich mentale und körperliche Spannungen lösen. Mit einer langen Abschlussentspannung schließen wir den Workshop  ab.

Yoga kann man als Meditation in Bewegung bezeichnen und durch die Praxis bekommt unser Nervensystem die Möglichkeit „runterzufahren“. Als Ergebnis können wir Ruhe, Klarheit und Entspannung erfahren.

Dieser Workshop wird - Stand heute - im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.

Kosten: 25-30 € (nach Selbsteinschätzung)

"Auch wenn der Versuch schwierig sein mag, den Weltfrieden durch innere Wandlung der einzelnen Menschen herbeizuführen, er ist der einzige Weg." S.H. Dalai Lama
In diesen unsicheren Zeiten, in denen nicht nur in der Ukraine so vielen Menschen Leid widerfährt, möchte ich euch erneut zu einer Stunde Yoga und Meditation einladen; diesmal auf Spendenbasis.

Wir wollen unsere Gemeinschaft nutzen, um uns gegenseitig zu stärken und mit Hilfe einer sanften Asanapraxis in Kontakt mit unserem Körper zu kommen und durch die Meditation innerlichen Frieden zu kultivieren, den wir dann nach außen tragen können.

Hier findest du die Zugangsdaten:
https://us02web.zoom.us/j/86973895524?pwd=UWs2QVdldDZoQTNUWlBqMGdJaTYwdz09
Meeting-ID: 869 7389 5524
Kenncode: 377133

Kosten: Richtwert 10 €
Wenn du mehr bezahlen willst, gerne, hast du weniger Geld, geht auch weniger. Und falls du nicht kommen kannst und trotzdem spenden möchtest, freue ich mich auch!

„Freundlichkeit ist eine Sprache, die Taube hören und Blinde lesen können" Mark Twain

Wir verbringen ein gemeinsames Wochenende im schönen Gästehaus Seebeck. Das Gästehaus liegt am Rand des idyllischen Dorfes Seebeck, welches sich in einer typisch märkischen, bäuerlich geprägten, wald- und seenreichen Landschaft befindet.

Das Thema, dem wir uns an dem Wochenende widmen werden, ist Metta, auch Maitri genannt: Die Liebende Güte oder Freundlichkeit. Diese Qualität ist ein Herzstück der buddhistischen und yogischen Ethik und wir üben uns an diesem Wochenende in Freundlichkeit und Wertschätzung uns selbst und anderen gegenüber..

Die Yogapraxis besteht aus sanften, im Rhythmus mit dem Atem ausgeführten Sequenzen und ruhigen, entspannenden Asanas. Wir tönen, üben Pranayama und Meditationen. Das Wochenende in dieser schöner Umgebung lädt zur Ruhe, Erholung und innerer Einkehr ein.

 

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Im Gästehaus Seebeck gibt es 7 einfache und gemütliche Zimmer (3 EZ, 3 DZ und 1 Mehrbettzimmer), 3 Dusch- und Baderäume und 4 Toiletten im 1. Stock. Im Erdgeschoss befindet sich der geräumige Seminarraum sowie ein großer, einladender Ess- und Wohnbereich. 

Im begrünten Innenhof und dem großen Garten gibt es etliche gemütliche Sitzecken zum Verweilen. Keine 100 Meter entfernt befindet sich der Vielitzsee und in der Gegend gibt es viele Seen und etliche Wander- und Radwege.

Falls das Wochenende aufgrund der Covid-19-Verordnungen seitens der Bundes- oder Länderregierungen abgesagt werden muss, werden keine Stornokosten entstehen.

Weitere Infos finden sich unter "Details".