REISE
Yoga Retreat auf Öland in Schweden
10.-15. September 2024
Fotogalerie
„Leid, das noch bevorsteht, lässt sich vermeiden“
Die ursprüngliche Definition von Yoga ist das zur Ruhe kommen unserer geistigen Aktivitäten, was uns wiederum zu innerer Ruhe, innerem Frieden, Klarheit, in die Stille führt. Das sind alles Zustände, die wir heute unter dem Begriff Entspannung verorten und die eine hohe Relevanz für unser gesamtes Leben haben.
Damit ist klar, dass Yoga mehr ist als nur eine gesunde Form der körperlichen Bewegung. In diesen Tagen auf Öland tauchen wir in die Yogaphilosophie ein und lernen, wie diese, obwohl mehrere tausend Jahre alt, auch heute noch eine hohe Relevanz für uns hat und uns Wege aufzeigen kann, ein glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen. Wir schauen uns die Hindernisse auf diesem Weg an und wie wir diese überwinden können.
Neben der Einführung in die Yogaphilosophie steht die achtsame Asanapraxis im Mittelpunkt. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen sowie Traumreisen. Auf diese Weise beziehen wir neben dem Körper auch unseren Geist in die Praxis ein mit dem Ziel des körperlichen Wohlbefindens sowie der ganzheitlichen Entspannung, des Zur-Ruhe-Kommens und der Regeneration.
Unterkunft und Verpflegung:
Wir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde.
Eine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m2 großen, hellen Yogaraum mit schönem Ausblick, mehrere Einzel- und Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen, gemütlichen Gemeinschaftsbereich. Es gibt einige Hütten und eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.
Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.
Öland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Es können Fahrräder gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.
Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eineWeitere Infos finden sich unter "Details":
Ablauf: *
- 10. September: Anreise, 17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
- 11.-14. September: je 7.30-9.15 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück und 17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
- 15. September: 7.30-9.15 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Abreise
* In-etwa-Zeiten, die vor Ort justiert werden können (am An- und Abreisetag je nach Reiseplänen)
Adresse: Kollberggården, Kleva 108, 386 60 Mörbylånga auf Öland in Schweden
Anreise nach Öland:
- Auto und Fähre Rostock-Trelleborg oder
- Mit dem Zug (DB oder Snälltåget) oder
- Flug nach Kopenhagen und Zug nach Kalmar
Preis für Übernachtung und Halbpension incl. Lunchpaket pro Person in Schwedischen Kronen (SEK)*:
- DZ, Stockbetten, eigenes Bad: 6450 SEK
6128 SEK bei Anmeldung vor 09.06.2024
Diese DZ können als Einzelzimmer gebucht werden;
Zuschlag 400 SEK pro Nacht - DZ, Stockbett/einzelnes Bett, eigenes Bad: 6950 SEK
6603 SEK vor 09.06.2024 - Hütte/Wohnung (separate Zimmer, mit Bad):
Bei Belegung mit 2 Personen 7450 SEK, 7078 SEK vor 09.06.2024
Bei Belegung mit 3 Personen 6450 SEK, 6128 SEK vor 09.06.2024 - 1 Einzelzimmer (geteiltes Bad): 7450 SEK,
7078 SEK vor 09.06.2024 - 1 DZ plus 2 EZ im eigenen Haus, geteiltes Bad (5 Min. vom Haupthaus zu Fuß):
DZ: 5950 SEK, 5653 SEK vor 09.06.2024
EZ: 6950 SEK, 6603 vor 09.06.2024
* Zu bezahlen an Malin im Kollberggården
Kursentgelt für 10 Yogaklassen:
- 360 €
- 340 € bei Anmeldung vor 09.06.2024
- Ich kann ggf. einen ermäßigten Platz anbieten; sprich mich bitte einfach an
LANGWOCHENENDE
Yoga und Selbstakzeptanz
Langwochenende im Gästehaus Seebeck
9.-12. Mai 2024
„Sei du selbst. Alle anderen sind schon vergeben" Oscar Wilde
Yoga und Selbstakzeptanz – zwischen Annehmen und Widerstand
Selbstakzeptanz bedeutet, sich mit all seinen Stärken und Schwächen so anzunehmen, wie man ist und auch zu akzeptieren, wo im Leben man gerade steht.
Da jedoch unser Erleben der äußeren Welt ein Spiegel unserer inneren Welt ist, werden wir, wenn wir uns selbst nicht wohlwollend annehmen, immer wieder erleben, dass uns andere ebenfalls nicht akzeptieren.
An diesem Lang-Wochenende üben wir, uns freundlich immer wieder so zu akzeptieren, wie wir gerade sind und lernen Möglichkeiten kennen, dies in den Alltag zu übertragen und zu integrieren.
Die Yogapraxis umfasst achtsame und kräftigende Bewegungsabläufe sowie Entspannungs- und Atemübungen und Meditationen, die den Kontakt zu uns selbst möglich machen. Dabei nehmen wir unsere Reaktionen auf das Erlebte wahr. Wir erarbeiten uns einen bewussten Zugang zu unserer Atmung damit unser Geist entspannen und zur Ruhe kommen kann. Die Yogapraxis kann damit als nährend und wohltuend erlebt werden.
Das Wochenende in dieser schönen Umgebung lädt zur Ruhe, Erholung und innerer Einkehr ein.
Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.
Im Gästehaus Seebeck gibt es 7 einfache und gemütliche Zimmer (3 EZ, 3 DZ und 1 Mehrbettzimmer), 3 Dusch- und Baderäume und 4 Toiletten. Im Erdgeschoss befindet sich der geräumige Seminarraum sowie ein großer, einladender Ess- und Wohnbereich.
Im begrünten Innenhof und dem großen Garten gibt es etliche gemütliche Sitzecken zum Verweilen. Gleich nebenan ist der Vielitzsee und in der Gegend gibt es weitere Seen und etliche Wander- und Radwege.
Ausgebucht
Weitere Infos finden sich unter "Details".
Ablauf:
- 9. Mai: Anreise ab 15 Uhr
17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen - 10. und 11. Mai: jeweils 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück, danach 1 Stunde Achtsamkeitspraxis, Mittagessen
17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen - 12. Mai: 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück, danach 1 Stunde Achtsamkeitspraxis, Mittagessen
Abreise
Gästehaus Seebeck. Hauptstraße 20, 16835 Vielitzsee Ort Seebeck
Anreise: Mit der Bahn bis Löwenberg (Mark) von dort Abholung auf Anfrage möglich. Bzw. mit PKW
Preise für Unterkunft und Verpflegung für drei Übernachtungen und Vollverpflegung (zu bezahlen im Gästehaus):
- 270 € pro Person im Einzelzimmer
- 225 € pro Person im Doppelzimmer
- 180 € pro Person im 3er Zimmer
- Zuzüglich 20 € Raummiete
Kursgebühr:
- 260 € bei Buchung vor dem 20. Februar 2024
- 280 € danach
WOCHENENDE
Mit Yoga in den Frühling
Wochenende im Gutshof Einklang
19.-21. April 2024
Im Frühling beginnen in der Natur und in uns die Kräfte zu erwachen, die während des Winters geschlummert haben. Das Licht und die Wärme kehren zurück und draußen grünt und blüht es überall. Aufbruch liegt in der Luft! Die Energie in uns tritt, genau wie die Natur, in einen neuen Zyklus von Erneuerung, Wachstum und Veränderung ein. Der Frühling ist eine aktive Zeit, eine Zeit Neues zu beginnen, Altes loszulassen und mit der frischen, grünen Kraft des Frühlings durchzustarten.
In der traditionellen Chinesischen Medizin und im Yin Yoga beginnt der Zyklus der fünf Wandlungsphasen eines Jahres mit dem Element Holz, das dem Frühling zugeordnet ist. Das Holzelement steht für Neubeginn und ist voller Dynamik, die dazu so passende Farbe ist grün. Dem Holzelement sind die Meridiane von Leber (Entgiftung) und Gallenblase (Unterstützung der Verdauung) zugeordnet.
Wir praktizieren aktiven Yoga sowie Yin Yoga und Pranayama, um die Verdauungs- und Entgiftungsprozesse im Körper zu unterstützen und den Stoffwechsel anzuregen. Wir tanken die frische grüne Kraft des Frühlings um unseren Körper und Geist zu erfrischen und mit Lebendigkeit und Licht zu erfüllen. Meditationen erden uns und verbinden uns mit der Natur und der uns innewohnenden Kraft
Sven vom Gutshof Einklang wird eine Kräuterwanderung anbieten. Das Frühjahr ist die beste Zeit seinem Körper was Gutes zu tun. Viele Pflanzen, die zu dieser Jahreszeit wachsen, haben eine reinigende und ausleitende Wirkung und bringen den Stoffwechsel in Schwung. Wir fühlen uns kräftiger und unsere Vitalität nimmt zu. Diese Pflanzen werden wir suchen, darüber reden und sie zubereiten.
Wir werden im Seminarhaus mit köstlichem vegetarisch/veganen Essen aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten verpflegt (Frühstück, Mittag- sowie Abendessen).
Es gibt im Gutshof Einklang 5 Doppelzimmer, ausgestattet jeweils mit Doppelbett und ein Dreierzimmer (1 Doppel- und ein einzelnes Bett). Alle Zimmer sind frisch renoviert und verfügen jeweils über WC und Dusche.
Zwischendrin ist genug Zeit, die Umgebung zu erkunden oder einfach am Kamin oder im hauseigenen Garten beisammen zu sitzen, sich auszutauschen oder auch sich zurück zu ziehen.
Der Gutshof Einklang ist ein wirklich besonderer Ort - zum Kraft tanken genauso wie zum Ausruhen. Geschmackvoll eingerichtet mit einer inspirierenden Atmosphäre und liebevollen Gastgebern, eingebettet in den Schlosspark in Jahnsfelde in Märkisch Oderland.
Ausgebucht
Weitere Infos finden sich unter "Details".
Ablauf:
- 19. April: Anreise ab 15 Uhr
17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen - 20. April: 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück. Danach 1,5 Stunden Kräuterwanderung mit Sven, Mittagessen
17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen. - 21. April: 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück, danach 1 Stunde Achtsamkeitspraxis. Mittagessen. Abreise
Gutshof Einklang. Am Gutshof 8, 15374 Müncheberg
Anreise: Mit Bahn nach Trebnitz (Mark), ca. 4 km vom Gutshof Einklang entfernt. Bzw. mit PKW
Preise für das Wochenende Unterkunft und Vollverpflegung *
- 272 € pro Person im Einzelzimmer (1 EZ verfügbar)
- 221 € pro Person im Doppel- oder Dreierzimmer
- zzgl. 20 € für die Kräuterwanderung
* zu bezahlen an den Gutshof Einklang
Kursgebühr:
- 160 € bei Anmeldung vor dem 10. Februar 2023
- 180 € danach
- zzgl. 24 € anteilige Miete Yogaraum
WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
Yoga ist mehr als der nach unten schauende Hund
10. Februar 2024 von 13-15.30 Uhr
im exalto Yogastudio und online
Yoga wird bei uns meist mit der Asanapraxis gleichgesetzt. Das wird dem Yoga nicht gerecht, denn er ist so viel mehr!
Die Asanapraxis ist in ein größeres, ganzheitliches Konzept eingebettet – den sogenannten achtfachen Pfad, der im Yoga Sutra von Pantanjali dargelegt wird. Markus und Susanne geben einen Einblick in diese acht Glieder des Yoga, die die Disziplinen des zwischenmenschlichen Verhaltens, die Regeln des Alltagsverhaltens, Körper- und Atemübungen sowie die Ausrichtung der Sinne nach innen umfassen mit dem Ziel, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und Klarheit zu erreichen. All diese Elemente stehen miteinander in Verbindung und bieten uns einen holistischen Ansatz, uns selbst auf dem Weg in die Ganzheit zu entwickeln, bei der alle Aspekte unseres Seins mit einbezogen werden.
In diesem Workshop geben wir einen ersten Einblick in die Grundzüge der Yogaphilosophie nach Pantanjali und erforschen gemeinsam, wie alle acht Glieder in unseren Yogaunterricht hineinwirken und wie wir sie in unserem Alltag anwenden können, damit wir gelassener und zufriedener durch die Ups and Downs des Lebens manövrieren können.
Der Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird, umfasst kurze Theorieeinheiten, sowie eine achtsame Asanapraxis, Pranayama und Meditation.
Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten. Der nächste Workshop in dieser Reihe findet am 27. April statt und dreht sich um die Yogameditation.
Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga neben dem nach unten schauenden Hund noch so zu bieten hat 😉
Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an
Kosten: 35 € (Präsenzplätze ausgebucht; online Teilnahme möglich)
exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)
WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
Achtsamkeit in der Yogapraxis und im Alltag
07. Januar 2024 von 13-15.30 Uhr
im exalto Yogastudio und online
Achtsamkeit ist ein Modebegriff und in aller Munde; allerdings gelingt es nicht ohne Übung und Geduld, wirklich achtsamer zu werden. Achtsamkeit bedeutet, den jetzigen Moment bewusst wahrzunehmen ohne zu werten und ohne mit den Gedanken abzuschweifen. Wenn wir achtsam sind, sind wir präsent im Augenblick und nehmen uns selbst und unsere Umwelt wahr, ohne uns in Gedanken oder Bewertungen über das Wahrgenommene zu verstricken.
Unser Lebensstil ist jedoch von Geschäftigkeit, oft von Hektik und Terminstress geprägt, was es uns nicht leicht macht, uns im jetzigen Moment zu verankern. Gelingt es uns jedoch, in diesem kleinen Augenblick zu landen, in dem unsere Zukunft zur Vergangenheit wird, kann unser Geist zur Ruhe kommen und wir erfahren Entspannung.
Und was hat das nun mit Yoga zu tun? Bei der Asanpraxis geht es u. a. um Beweglichkeit, Kraftaufbau und Entspannung. Doch diese Asanapraxis ist nichts als Gymnastik, wenn ohne Achtsamkeit geübt wird. Das erleben wir leider immer wieder in diversen Yogakursen, wo mit viel Ehrgeiz geübt wird und es eher um das "Höher, Weiter und Schneller" als um den Kontakt mit sich selbst und dem Körper geht.
In diesem Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird,
leiten wir dich durch eine achtsame Yogapraxis, bei der wir Atem und Bewegung synchronisieren und den Fokus nach innen richten. Achtsamkeit in Bewegung fällt uns erstmal leichter, als Achtsamkeit im stillen Sitzen zu üben.
Diese Achtsamkeitspraxis können wir dann mit in den Alltag nehmen; sowohl indem wir uns täglich Zeit für eine kleine Übungspraxis nehmen, als auch in alltäglichen Situationen, wenn wir zum Beispiel im Supermarkt an der Kasse anstehen. Mit zunehmender Übung stellt sich dann auch mehr Gelassenheit ein.
Bist du neugierig geworden, wie Achtsamkeit in einer ganzheitlichen Yogapraxis geübt werden kann und wie du davon im Alltag profitierst?
Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten.
Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an
Kosten: 35 €
exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)