„Leid, das noch bevorsteht, lässt sich vermeiden“ Yoga Sutra 2.16

Die ursprüngliche Definition von Yoga ist das zur Ruhe kommen unserer geistigen Aktivitäten, was uns wiederum zu innerer Ruhe, innerem Frieden, Klarheit, in die Stille führt. Das sind alles Zustände, die wir heute unter dem Begriff Entspannung verorten und die eine hohe Relevanz für unser gesamtes Leben haben.

Damit ist klar, dass Yoga mehr ist als nur eine gesunde Form der körperlichen Bewegung. In diesen Tagen auf Öland tauchen wir in die Yogaphilosophie ein und lernen, wie diese, obwohl mehrere tausend Jahre alt, auch heute noch eine hohe Relevanz für uns hat und uns Wege aufzeigen kann, ein glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen. Wir schauen uns die Hindernisse auf diesem Weg an und wie wir diese überwinden können.

Neben der Einführung in die Yogaphilosophie steht die achtsame Asanapraxis im Mittelpunkt. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen sowie Traumreisen. Auf diese Weise beziehen wir neben dem Körper auch unseren Geist in die Praxis ein mit dem Ziel des körperlichen Wohlbefindens sowie der ganzheitlichen Entspannung, des Zur-Ruhe-Kommens und der Regeneration.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Eine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m² großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, mehrere Einzel- und Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen, gemütlichen Gemeinschaftsbereich. Es gibt einige Hütten und eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Öland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Es können Fahrräder gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.!

Weitere Infos finden sich unter "Details":

 „Wenn ich loslasse was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Laotse
Während wir in den Sommermonaten aktiv waren, werden die Tage im Herbst wieder dunkler, kühler und nasser. Die Natur zieht sich zurück, um ihre Kraft für den Winter zu bündeln und viele Pflanzen und Bäume werfen nun ihre Blätter ab. Der Herbst erinnert uns daran, dass wir vielleicht ebenfalls Ballast mit uns herumtragen, den wir loslassen könnten, dass wir das, was nicht mehr gebraucht wird und was uns Energie raubt loslassen, gehen lassen können. Dieser Prozess mag nicht immer einfach sein, aber das Loslassen kann uns dabei helfen, unsere Kräfte für den bevorstehenden Winter zu sammeln, um erfrischt in den neuen Frühling zu starten.

Wie kann Yoga uns bei dieser Reise unterstützen? In der Asanapraxis wechseln sich Anspannung (Festhalten) und Entspannung (Loslassen) ab. Auch der Atem ist ein ständiger Wechsel von Aktivität (Einatmung) und Passivität (Ausatem). Wir lernen durch unsere Asana- und Atempraxis auch für unser Leben, wann es Zeit ist festzuhalten und wann wir loslassen sollten. Durch den rhythmischen Wechsel von An- und Entspannung kann unser Geist langsam stiller werden und in der Achtsamkeitspraxis dann in dieser Stille verweilen.

Wir gönnen uns an diesem Wochenende eine erholsame Auszeit mit aktivem, zum Teil dynamischem Yoga, Yinyoga, Pranayama, Mantra, Mudra und Meditation im Seminarhaus Rosenwaldhof, lassen in der wunderschönen Umgebung die Seele baumeln und uns mit gutem Essen verwöhnen.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen verköstigt. Die Verpflegung besteht aus frischen, regionalen Zutaten und umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen. Tee, Kaffee und Wasser stehen den ganzen Tag für uns bereit.

Im Rosenwaldhof gibt es einfache und gemütliche Zimmer, mit und ohne eigenem Bad. Auf der Webseite des Rosenwaldhofes könnt ihr euch die Zimmerkategorien und -preise anschauen. Mehr Infos dazu unter "Details" weiter unten.

Alles Weitere zu Ablauf und Preisen unter "Details":

„Sei du selbst. Alle anderen sind schon vergeben" Oscar Wilde

Yoga und Selbstakzeptanz – zwischen Annehmen und Widerstand

Selbstakzeptanz bedeutet, sich mit all seinen Stärken und Schwächen so anzunehmen, wie man ist und auch zu akzeptieren, wo im Leben man gerade steht.

Da jedoch unser Erleben der äußeren Welt ein Spiegel unserer inneren Welt ist, werden wir, wenn wir uns selbst nicht wohlwollend annehmen, immer wieder erleben, dass uns andere ebenfalls nicht akzeptieren.

An diesem Lang-Wochenende üben wir, uns freundlich immer wieder so zu akzeptieren, wie wir gerade sind und lernen Möglichkeiten kennen, dies in den Alltag zu übertragen und zu integrieren.

Die Yogapraxis umfasst achtsame und kräftigende Bewegungsabläufe sowie Entspannungs- und Atemübungen und Meditationen, die den Kontakt zu uns selbst möglich machen. Dabei nehmen wir unsere Reaktionen auf das Erlebte wahr. Wir erarbeiten uns einen bewussten Zugang zu unserer Atmung damit unser Geist entspannen und zur Ruhe kommen kann. Die Yogapraxis kann damit als nährend und wohltuend erlebt werden.

Das Wochenende in dieser schönen Umgebung lädt zur Ruhe, Erholung und innerer Einkehr ein.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Im Gästehaus Seebeck gibt es 7 einfache und gemütliche Zimmer (3 EZ, 3 DZ und 1 Mehrbettzimmer), 3 Dusch- und Baderäume und 4 Toiletten. Im Erdgeschoss befindet sich der geräumige Seminarraum sowie ein großer, einladender Ess- und Wohnbereich. 

Im begrünten Innenhof und dem großen Garten gibt es etliche gemütliche Sitzecken zum Verweilen. Gleich nebenan ist der Vielitzsee und in der Gegend gibt es weitere Seen und etliche Wander- und Radwege.

Ausgebucht

Weitere Infos finden sich unter "Details".

„Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters“ Khalil Gibran

Im Frühling beginnen in der Natur und in uns die Kräfte zu erwachen, die während des Winters geschlummert haben. Das Licht und die Wärme kehren zurück und draußen grünt und blüht es überall. Aufbruch liegt in der Luft! Die Energie in uns tritt, genau wie die Natur, in einen neuen Zyklus von Erneuerung, Wachstum und Veränderung ein. Der Frühling ist eine aktive Zeit, eine Zeit Neues zu beginnen, Altes loszulassen und mit der frischen, grünen Kraft des Frühlings durchzustarten.

In der traditionellen Chinesischen Medizin und im Yin Yoga beginnt der Zyklus der fünf Wandlungsphasen eines Jahres mit dem Element Holz, das dem Frühling zugeordnet ist. Das Holzelement steht für Neubeginn und ist voller Dynamik, die dazu so passende Farbe ist grün. Dem Holzelement sind die Meridiane von Leber (Entgiftung) und Gallenblase (Unterstützung der Verdauung) zugeordnet.

Wir praktizieren aktiven Yoga sowie Yin Yoga und Pranayama, um die Verdauungs- und Entgiftungsprozesse im Körper zu unterstützen und den Stoffwechsel anzuregen. Wir tanken die frische grüne Kraft des Frühlings um unseren Körper und Geist zu erfrischen und mit Lebendigkeit und Licht zu erfüllen. Meditationen erden uns und verbinden uns mit der Natur und der uns innewohnenden Kraft

Yoga wird bei uns meist mit der Asanapraxis gleichgesetzt. Das wird dem Yoga nicht gerecht, denn er ist so viel mehr!

Die Asanapraxis ist in ein größeres, ganzheitliches Konzept eingebettet – den sogenannten achtfachen Pfad, der im Yoga Sutra von Pantanjali dargelegt wird. Markus und Susanne geben einen Einblick in diese acht Glieder des Yoga, die die Disziplinen des zwischenmenschlichen Verhaltens, die Regeln des Alltagsverhaltens, Körper- und Atemübungen sowie die Ausrichtung der Sinne nach innen umfassen mit dem Ziel, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und Klarheit zu erreichen. All diese Elemente stehen miteinander in Verbindung und bieten uns einen holistischen Ansatz, uns selbst auf dem Weg in die Ganzheit zu entwickeln, bei der alle Aspekte unseres Seins mit einbezogen werden.

In diesem Workshop geben wir einen ersten Einblick in die Grundzüge der Yogaphilosophie nach Pantanjali und erforschen gemeinsam, wie alle acht Glieder in unseren Yogaunterricht hineinwirken und wie wir sie in unserem Alltag anwenden können, damit wir gelassener und zufriedener durch die Ups and Downs des Lebens manövrieren können.

Der Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird, umfasst kurze Theorieeinheiten, sowie eine achtsame Asanapraxis, Pranayama und Meditation.

Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten. Der nächste Workshop in dieser Reihe findet am 27. April statt und dreht sich um die Yogameditation.

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga neben dem nach unten schauenden Hund noch so zu bieten hat 😉

Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Kosten: 35 € (Präsenzplätze ausgebucht; online Teilnahme möglich)

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)

Hast du dich schon mal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist, warum sie wichtig ist und was Yoga damit zu tun hat?

Achtsamkeit ist ein Modebegriff und in aller Munde; allerdings gelingt es nicht ohne Übung und Geduld, wirklich achtsamer zu werden. Achtsamkeit bedeutet, den jetzigen Moment bewusst wahrzunehmen ohne zu werten und ohne mit den Gedanken abzuschweifen. Wenn wir achtsam sind, sind wir präsent im Augenblick und nehmen uns selbst und unsere Umwelt wahr, ohne uns in Gedanken oder Bewertungen über das Wahrgenommene zu verstricken.

 

Unser Lebensstil ist jedoch von Geschäftigkeit, oft von Hektik und Terminstress geprägt, was es uns nicht leicht macht, uns im jetzigen Moment zu verankern. Gelingt es uns jedoch, in diesem kleinen Augenblick zu landen, in dem unsere Zukunft zur Vergangenheit wird, kann unser Geist zur Ruhe kommen und wir erfahren Entspannung.

Und was hat das nun mit Yoga zu tun? Bei der Asanpraxis geht es u. a. um Beweglichkeit, Kraftaufbau und Entspannung. Doch diese Asanapraxis ist nichts als Gymnastik, wenn ohne Achtsamkeit geübt wird. Das erleben wir leider immer wieder in diversen Yogakursen, wo mit viel Ehrgeiz geübt wird und es eher um das "Höher, Weiter und Schneller" als um den Kontakt mit sich selbst und dem Körper geht.
In diesem Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird,

leiten wir dich durch eine achtsame Yogapraxis, bei der wir Atem und Bewegung synchronisieren und den Fokus nach innen richten. Achtsamkeit in Bewegung fällt uns erstmal leichter, als Achtsamkeit im stillen Sitzen zu üben.

Diese Achtsamkeitspraxis können wir dann mit in den Alltag nehmen; sowohl indem wir uns täglich Zeit für eine kleine Übungspraxis nehmen, als auch in alltäglichen Situationen, wenn wir zum Beispiel im Supermarkt an der Kasse anstehen. Mit zunehmender Übung stellt sich dann auch mehr Gelassenheit ein.

Bist du neugierig geworden, wie Achtsamkeit in einer ganzheitlichen Yogapraxis geübt werden kann und wie du davon im Alltag profitierst?
Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten.

Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Kosten: 35 €

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)